NLP&実践心理学トレーナー 鷺本晴香 ブログ

鷺本 晴香 さぎもとはるか 実践心理学研究所 所長
  株式会社 Meta-Dsign-Development 代表取締役
NLP心理学、色彩心理、ブリーフセラピー
非言語心理学などを日常で生かすブログです。
鷺本晴香 公式HP http://www.meta-d.com
NLPを大阪で学ぶなら実践心理学研究所 http://metanlp.net

2016年01月

イライラした気分をちょっとマシにする方法

知人が「イライラしてて・・・こんな投稿ごめんなさい」と。
だれでも吐き出したいときはあるものですよね。

1人でできるイライラをちょっとマシにする方法は
昔、カルチャーセンターで心理学の講師をしていた
時に授業用に考えたものです。
簡単なので、ご紹介しますね。

▼用意するもの
カレンダーの裏?など大き目のいらない紙
新聞紙でもOK
マジック
1人の時間(他の人がいないこと)


①イライラした気分を自分の中に思い出して
それが、10段階では10がMAXだとしたら
今、それが数字の何ですか?(あとで使います)

②想いを、紙全体にぶつけて、悪口でも罵倒でも
悲しみ、苦しみ、、、、あふれてくる感情を
おもいっきり、思い出したら・・・・・
書いてください!!!殴り書きでもOK.
キーワードは小さくまとまんな!です。
おもいっきり!大胆に!身体からあふれるのもを
自由にどうぞ。

③もし可能なら書きながら、声にだしてもOKですが
近隣のことがある場合はお任せします。

④書き終わったら、ぐちゃぐちゃに丸めちゃってください。
思いをこめて、チカラいっぱいで!イライラの玉をつくる
ように・・・(なんだか凄そうですね)

⑤そのぐちゃぐちゃになった紙を次は大胆に破いてください!
びりっ!ビリツ!!
人に見られても平気なぐらいに小さくなるまで、どうぞ!

⑥今一度、イライラした気分を自分の中に思い出して
それが、10段階では10がMAXだとしたら
今、それが数字の何ですか?
最初と比べて、数字に変化はありますか?

友人に話すのも、時間がない、あるいは友人は
カウンセラーではないし・・・迷惑かな?など
気持ちのやり場がないときに。
そんなときは、自分でできる解決方法も試して
見てくださいね。

では、今日も穏やかでありますように。
鷺本 晴香




人生の折り返し地点で喪失感を味わう、そしてそこから自信のつけ方・・・①

たぶん、このテーマは何回か連続テーマになりそうな予感。

今日、友人が今後のことを考えるために「いつもと違って
ホテルでゆっくり朝食を食べている」とFBに投稿していて
「それ、わかる~!!」と思ったんですよね。

人生、半分すぎてくると、これからできること、あきらめること
も何となく、じんわりと、わかってくる。

特に独身で、自分で人生切り開いてきた女性はそうよね。
一番はじめに思うことは、子供は無理だな~という
人生に対しての初めての諦めなのかも。

頑張ってきた人こそ、脱力というか
・・・やる気がでなくてつい、悶々としている。
仕事もそこそこ、楽しくしているけど
ん??このままでいいのか?と自問自答している感じ。
アクセル踏んで、ブレーキ踏むやる気のなさ(笑)

で、やっと出口が見えた私です。

人生の中でここ5年は何か悶々としてました。
私が何をどうやって、もがいてきたかは誰もしらない。
もがいてきた内容を書いてみようと思います。
表向きは仕事、趣味にアクティブな人ですから。

自己啓発は一瞬のアドレナリンはでるでしょう。
でも、私はその業界もよく知っているから、なおさら
そこに突っ込まず、、、、

まず、何をしたか?
1人旅です。
自分と会話できるだろう!と。
できるけれど、孤独をタップリ味わう作業(苦笑)

今でもたまにしますが、効率いいのはこれではなかった!

次にしたことは・・・
長くなりそうだから次回に続く・・・にしますね。
読んでくれてありがとう。つづく・・・

私はどうしてその人から車を買ったのか?

こんにちは。

数年ぶりに車を購入すると決めて四カ月。

四駆で小型の中古車、探しておりました。
なかなか見合うものがなく、かなりの遠方に
希望の車種があったので見に行くことに。

その販売店に問い合わせると
「外回りの傷は小傷で気にならない程度です。」
と聞いていたのですが、実際は目立つ
擦り傷を、ご自身の手で補修されたペンの後が。。。。
「この傷が気になるわ」というと「そうですか?」とのこと。

もう、ありませんね。ここで購入するのは・・・

そこで、ネットでもう一台、近隣で気になる車があったので
見に行くと「気になる擦り傷があるので、見てもらえますか?」
とのこと。
見ると車体がシルバーのせいか、ほとんど目立ちません。
そして、その車の気になる所もちゃんと伝えてくれました。

こだわってもっと、探してもよかったかもしれませんが
条件もほぼあうのですぐに、購入を決めました。

相手の意見をきちんと受け入れる。

相手の立場に立った言葉使い。

やっぱりこれですね!!
それがあったので、この車にしました。
第二希望の車種でしたが、最後は人で購入しました。
自分も気を引き締めようと痛感した次第です。

ではまた!お読みいただき有難う。

新春に強く願うと叶いやすい!?

新年あけましておめでとうございます!
今年はどんな一年にしたいですか?


抱負を宣言するとはいいといますがそれが
何で??と思いませんか?

自分とのコミュニケーションです。

何がしたくて、どこに向かいたいのか?
何がほしい?どうなってたらうれしい?


他力本願でなく、自分でできることが大切です(^^)

ためしに、私はおととし、なにも考えずに一年過ごして
みました。
大きな変化もなく、その通りに・・・笑

そういうときも人には必要と思います。

それを過ぎると、なにかしたくてたまらなくなる・・


で、今年はいくつか、したいことのイメージ写真とともに
短文で文章にしておいてあります。

大切なのは、自分にウソをつかずにちゃんと
自分のことを、わかってあげることなんだと思いますよ。

幸多き一年をお迎えくださいませ。
鷺本晴香

Twitter Icon
by www.twittericon.com
株)Meta-Design-Development

記事検索
月別アーカイブ
livedoor プロフィール
タグクラウド
QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ